프리테리토리

우리는 인생이라는 것을 살다가 보면 꽉 막힌 퇴로나 , 나의 능력으로 제어할 수 없는 상황은 최소한 한 두 번씩은 있다고 생각한다. 나의 경우도 마찬가지다. 한 번은 나의 의도하고 상관없이 타국 땅에서 송사에 휘말리게 되었다. 상대방으로부터 일방적인 협박 속에서 두려움에 떨던 날에 이 책을 읽으면서 두려움을 희석시키려고 하였고, 결국에는 소송에서 승리를 하게 되었다. 그리고 5년 후 작년에 찾아온 공황이었다, 이 번에는 외부로부터의 두려움보다는 나의 내면에서 올라오는 정체를 알 수 없는 두려움과 불안과의 싸움이었다. 다시 이 책을 읽었을 때는 5년 전에 읽었던 내용보다 훨씬 심도 있게 작가와 교감을 할 수 있었고 며칠 동안 책을 읽으면서 울면서 나의 공황 극복에 있어서 큰 도움이 되어서 여러 사람들과 함..

이 책 마무리 500page 가까워지는 지점에 부록으로 작가가 건강한 수면을 위한 팁들을 정리해 놓았다. 우리가 이전부터 알고 있는 것도 있을 것이고 , 새로운 내용도 있을 수도 있으니 우리 평소 건강한 수면을 위해 아래 적어 놓은 꿀팁을 적용해서 건강한 수면을 하도록 해 보자 1. 수면 시간표를 지켜라: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나라. 잠은 주중에 못 잔 잠을 주말에 은행 대출과 같이 한꺼번에 갚을 수 있는 성격이 아니므로, 주말이어도 항상 같은 시간대에 자고 일어나는 것이 건강한 수면을 위한 가장 중요한 조건이다 2. 규칙적인 운동 하루 30분 이상 규칙적인 운동을 하되 , 잠자기 전 2-3시간 전에 끝내야 한다, 과격한 운동은 교감 신경을 활성화하여 오히려 잠을 잘 못 들게 하는 경향이 있..

이 책에서는 저자가 구체적으로 몸에 어떻게 치명적인 나쁜 영향을 끼치는지 과학적인 임상 실험 결과를 토대를 가지고 설명을 하고 있어서 절로 고개가 끄덕여지게 되어 몇 가지 공유하고 싶다. 1. 주의력 저하 - 졸음운전이 음주운전보다 치명적인 결과 초래 저자는 부족한 잠은 당신을 죽이는 방법은 많다고 한다, 가장 대표적인 것은 미세수면(microsleep) 졸음운전 사고의 가장 치명적인 원인인데, 일시적으로 집중력을 상실하는 상태를 말하며, 이때는 뇌가 완전히 잠시 바깥 세계와 단절이 된다. 이때 운전대를 돌리거나 , 브레이크 페달을 밟아야 하는 등이 멈춘다는 것을 말한다. 그래서 운전자가 죽음을 맞이 하는 데는 10-15초가 필요한 게 아니라 2초 정도면 충분하다고 한다. 시속 50킬로미터로 달리다가, ..

잠의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않는다, 그러나 우리의 현실은 잠을 줄여가며 먼가 해야 한다는 강박 관념을 갖게 만들고, 우리 주의를 둘러싸고 있는 각종 미디어, SNS 등이 잠들 수 없는 환경을 만들어 어쩔 수 없이 깨어있게 만들고 있다. 잠을 충분히 제대로 자지 못하면 면역 체계가 손상되고 암 발생이 2배 이상늘어나며 , 알츠하이머 즉 치매를 걸릴 수 있는 주요 요인 중의 하나이다는 것은 우리는 다 알고 있는 사실 들이다. 한때 수면 장애로 고생한 시간들이 있어서, 숙면이 우리가 피상적으로 알고 있는 것보다 더 많은 좋은 비밀이 있을 것이라고 기대하며 이 책을 읽게 되었다. 1. 저자에 대하여 매슈 워커는 원래 영국 퀸스 메디컬 센터에 입학을 하였다. 그러나 자신은 의학에서 답을 찾는 곳에 더..

호흡을 떠올리면 곧장 "명상"이 떠오른다, 명상은 우리 몸에 좋다고는 단편적으로는 알고 있지만, 몸에 좋으니까 해 봐야지라는 맘으로 시도했다가 항상 작심삼일이 되곤 하였다. 이 책은 명상의 왜 그리 좋은지 과학적으로 접근해서 설명을 해주니 명상을 하고 싶다는 동기 부여가 많이 되었다. 1. 심호흡 효과 - 분당 6회 호흡 심호흡이 정신적에 영향을 미치는 이유는 혈류에 더 많은 산소를 공급하기 때문이다, 폐는 분당 6회 호흡을 할 때 폐의 공기주머니를 가장 많이 채운다고 한다, 그런데 이런 호흡은 무의식적으로 일어나기가 힘들다, 자연스러운 호흡 하면 폐의 확장을 멈추고 횡격막은 그대로 두고 흉곽이 제자리로 돌아가게 되면 공기는 빠져나가 버린다 , 반면에 공기를 적극적으로 밀어내면 폐가 비워지면서 생긴 공백..

얼마 전까지만 해도 몸과 마음은 서로 연관이 없는 줄로만 알고 있었다. 정신적으로 스트레스나 불안, 우울하다면 정신을 이완시키는 명상 정도로 스트레스를 해소를 할 수 있다고만 단편적으로 알고 있었다. 이번에 공황을 격게 되면서 몸과 마음은 서로 유기적으로 연결되어 있다는 것을 나름대로 리써치와 책을 통화게 되어서 알게 되었고, 이 책에서도 다시금 확인할 수 있었다. 저자가 제시하는 간단한 방법만으로도 좀 더 기분을 전환시킬 수 있다고 하니 부지런히 움직여 보자 부신 수질이 움직임과 연관된 두뇌 영역에 연결 된다는 사실은 놀라울 정도로 중요한 발견이다. 이 발견은 스트레스를 관리하기 위해 생각하는 방법을 바꾸거나 깊숙이 자리 잡은 정서적 습관을 바꾸려고 노력하는 것과는 다른 방법을 제시한다. 운동을 다른 ..

1.발견하지 못한 비밀 나는 이 장이 가장 나한테 와닿은 장이었다. 원본은 #8장에 SECRETS 이라고 되어있는 부분을 숨겨진 비밀로 번역을 하였는데 번역자가 책내용에 알맞게 번역을 잘 한 부분이라고 생각한다 , 단지 비밀과 , 숨겨진 비밀은 먼가 흥미로움을 불러 일으키는 단어이기 때문이다 피터틸은 숨겨진 비밀을 믿고 찾아 다니는 것 만으로도 우리는 보편화된 관습을 넘어 뻔히 보이는 곳에 숨어 있는 기회들을 볼수 있다고 하였다. *숨겨진 비밀을 찾아서 성공한 기업 : Airbnb, Lyft, Uber ,Facebook .. *숨겨진 비밀을 찾으려는 노력을 포기한 기업 : 휴렛 패커드 HP , 한때는 보급형 컬러 프린터, 옴니북(노트북컴퓨터), 복합기 오피스젯을 출시 하였으나, 경연진의 잘못된 판단으로 ..

우선 저자 자신이 PAYPAL을 설립하여 성공시킨 장본인으로서 기업 설립 및 운영 철학과 노하우를 배우 코자 읽게 되었다. 새롭게 창업을하고자 하거나 아니면 회사를 경영하고 있는 사람들에게 많은 도움이 될것 같다. 이 책에서 여러 장이 있지만 , 나에게 색다르게 와 닿은 부분을 어떻게 나의 일에 적용할 수 있지를 고민하면서 적어 본다 1. 미래를 향해 도전하라 일장에 피터틸이 기업을 시작할 때 , 생각하는 연습을 하라고 한다. 그렇지만 이 것은 기업을 운영하는 기업가에게만 해당되는 이야기이지만은 않을 것 같다 , 우리 일상생활에서도 너무 익숙해져 버린 생각에서 벗어나서 , 좀 더 색다른 방향으로 질문을 하고 생각하는 연습을 하면 삶이 더 질이 향상되는데 도움이 될 것 같다 이 책은 새로운 일을 사업에서 ..