프리테리토리

호흡을 떠올리면 곧장 "명상"이 떠오른다, 명상은 우리 몸에 좋다고는 단편적으로는 알고 있지만, 몸에 좋으니까 해 봐야지라는 맘으로 시도했다가 항상 작심삼일이 되곤 하였다. 이 책은 명상의 왜 그리 좋은지 과학적으로 접근해서 설명을 해주니 명상을 하고 싶다는 동기 부여가 많이 되었다. 1. 심호흡 효과 - 분당 6회 호흡 심호흡이 정신적에 영향을 미치는 이유는 혈류에 더 많은 산소를 공급하기 때문이다, 폐는 분당 6회 호흡을 할 때 폐의 공기주머니를 가장 많이 채운다고 한다, 그런데 이런 호흡은 무의식적으로 일어나기가 힘들다, 자연스러운 호흡 하면 폐의 확장을 멈추고 횡격막은 그대로 두고 흉곽이 제자리로 돌아가게 되면 공기는 빠져나가 버린다 , 반면에 공기를 적극적으로 밀어내면 폐가 비워지면서 생긴 공백..

얼마 전까지만 해도 몸과 마음은 서로 연관이 없는 줄로만 알고 있었다. 정신적으로 스트레스나 불안, 우울하다면 정신을 이완시키는 명상 정도로 스트레스를 해소를 할 수 있다고만 단편적으로 알고 있었다. 이번에 공황을 격게 되면서 몸과 마음은 서로 유기적으로 연결되어 있다는 것을 나름대로 리써치와 책을 통화게 되어서 알게 되었고, 이 책에서도 다시금 확인할 수 있었다. 저자가 제시하는 간단한 방법만으로도 좀 더 기분을 전환시킬 수 있다고 하니 부지런히 움직여 보자 부신 수질이 움직임과 연관된 두뇌 영역에 연결 된다는 사실은 놀라울 정도로 중요한 발견이다. 이 발견은 스트레스를 관리하기 위해 생각하는 방법을 바꾸거나 깊숙이 자리 잡은 정서적 습관을 바꾸려고 노력하는 것과는 다른 방법을 제시한다. 운동을 다른 ..