프리테리토리

하루 이상 만보를 걸어야겠다는 결심은 작년 9월부터 시작이 되었다. 시작했던 계기는 공황장애가 생기가 난 뒤부터 하루라도 빨리 극복하고자 걷기가 도움이 되는 것을 알고 난 이후다. 그렇게 걷기를 시작한 게 이게 6개월을 넘어서 8개월 채 되어 가고 있다. 그 기간 동안 하루 만보 이상 걸었을 시 내가 느꼈던 효과들을 여러 사람들과 공유하고 싶다. 1. 우울, 불안감 개선 우울감이 불안감이 가중되어서 공황이 왔는지 , 아니면 공황이 와서 우울감 불안감이 생겼는지 순서가 어떻게 된 건지 모르겠지만 저녁 무렵이면 우울감이나 불안감이 심하였으나 , 이러한 감정들이 많이 개선이 되었고 활력이 생긴다. 걷기를 통해서 뇌의 산소가 많이 공급되어 , 뇌 속에 기분을 좋게 하는 호르몬 등을 분비케 하여, 걷기나 달리기 ..

작년에 갑자기 공황과 우울과 불안이 함께 찾아와 이를 극복하고자 여러 가지 정보를 찾아보는 도중에 이 책을 알게 되었다, 혹시 나와 비슷한 사람이 있다면 함께 공유를 하여 조금이라도 도움이 되고자 한다 저자는 걷기 달기기를 통해 다음과 같은 이점을 얻을 수가 있다고 한다 1. 활기와 쾌감을 느낄 수 있다 모든 형태의 유산소 운동은 혈류량을 20-25퍼센트를 정도 늘린다 , 심박수에 맞추어서 걸으면 뇌 혈류가 꾸준하게 증가하고 특히, 1분당 120걸음 걸었을 때 혈류량이 가장 많이 늘어났다고 한다. 혈류량이 늘어 남에 따라서 활기 넘치는 걷기가 쾌감을 가져오는 이유도 이와 관련이 있으리라고 하니, 그래서 걷기 운동은 공짜로 항우울제를 복용하는 것과 비슷한 효능이 있다는 말이 여기에서 나오는 것과 같다. 오..