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하루 이상 만보를 걸어야겠다는 결심은 작년 9월부터 시작이 되었다. 시작했던 계기는 공황장애가 생기가 난 뒤부터 하루라도 빨리 극복하고자 걷기가 도움이 되는 것을 알고 난 이후다. 그렇게 걷기를 시작한 게 이게 6개월을 넘어서 8개월 채 되어 가고 있다. 그 기간 동안 하루 만보 이상 걸었을 시 내가 느꼈던 효과들을 여러 사람들과 공유하고 싶다. 1. 우울, 불안감 개선 우울감이 불안감이 가중되어서 공황이 왔는지 , 아니면 공황이 와서 우울감 불안감이 생겼는지 순서가 어떻게 된 건지 모르겠지만 저녁 무렵이면 우울감이나 불안감이 심하였으나 , 이러한 감정들이 많이 개선이 되었고 활력이 생긴다. 걷기를 통해서 뇌의 산소가 많이 공급되어 , 뇌 속에 기분을 좋게 하는 호르몬 등을 분비케 하여, 걷기나 달리기 ..

공황장애는 요즈음 누구나 한 번쯤은 들어 봤을 만하다, 유명한 연예들이 많이 걸린다고 하여 연예인병이라고도 하는데 나에게도 공황이 다시 찾아왔다. 작년 8월 중에 약간의 예고성의 불안이 찾아왔지만 인지하지 못하고 결국 손을 쓸 수없는 발작이 왔다 그때부터 공포에 질식되어 갈 것은 생활들이 시작되었다. 15년 전에도 공황이 찾아왔지만 어찌어찌하여 극복이 되었는데 다시 재발이 된 것이다, 이 번에는 이전보다 강력하게 온 것이다. 더군다나 코로나 시국에 중국에 있다 보니 병원을 갈 여건도 되지 않아서 스스로 극복하는 방법밖에 없었다 , 이전의 기억을 되살려 의사가 알려 주었던 기억들을 되살리고 인터넷과 유튜브를 찾아보고 극복할 수 있는 방법을 뽑아서 내 생활에 적용을 해 보기로 하였다 나의 경우는 공황, 불안..